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経口避妊薬は怖くありません。

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生理通を緩和する食材について

女性であれば一ヶ月に一回はやってくる生理の時の生理通にはかなり悩まされるのではないでしょうか。
軽度の人ならいいですが、酷い人だと会社や学校を休まなくてはいけないぐらいの痛みを感じることもあります。
生理通の痛みやだるさもそうですが、むくみやひえを感じてしまう人もいますので、普段の食事を見直して少しでも緩和できるように体を整えておくのも大切です。
特に食材に関しては吟味しておきましょう。
ザルに入った大豆昔からよく言われているのは、女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンです。
豆類や豆乳などで積極的に摂る様にしてみて下さい。
ココアもマグネシウムを始めとしたミネラルが含まれているので、自律神経を整えて血行をよくしてくれますから、生理通を緩和させてくれるのに役立ちます。
いろんな食材がありますが、青魚類はDHAなども含まれていますし、ミネラルが豊富です。
果物ならグレープフルーツを食べるのも良いでしょう。
プルーンも鉄分などのミネラルがたっぷりと含まれているので、間食代わりに食べるように置き換えていくなど工夫をしてみましょう。
ビタミンやミネラル類などが含まれている食材を意識して摂るようにすると、痛みの緩和に繋がっていきます。
その逆で、なるべく控えた方がいい食材もあります。
簡単に言えば、血行や子宮を収縮させてしまうような食材は生理時期前後は控えておくようにしてみて下さい。
チョコレートやアイスクリームなど体を冷やしたりするものや、人工的な食材や添加物が多いものは体に負担をかけるので避けておきましょう。
アルコールもビタミンやミネラルを消費させてしまって、ホルモンバランスを乱れさせる原因となってしまうので、飲みたい気持ちを我慢して生理が終わった後にゆっくり楽しみましょう。